不同食物维生素D含量表
　　食物 含量（国际单位）
　　1大汤匙鳕鱼肝油 1360
　　99克熟鲑鱼 360
　　99克熟鲭鱼 345
　　99克沙丁鱼罐头(有油和无油的) 270
　　99克熟鳗鲡 200
　　1杯维生素D强化牛奶(脱脂,低脂和全脂) 98
　　1大汤匙强化人造黄油 60
　　谷物条,10%DV强化 50
　　半杯维生素D强化牛奶制得的布丁 50
　　3/4杯维生素D强化牛奶制得的干谷物 40-50
　　99克肝,熟牛肉 30
　　鸡蛋(维生素D存在于蛋黄内) 25
　　（注：400国际单位=10微克）